Segít a kiégés ellen, ha munkahelyet váltok?

A kiégés mögött húzódó kérdés

Ha valaha is megfordult a fejedben a gondolat: „Nem bírom tovább, kiégtem teljesen”, akkor jó eséllyel már nem csak fáradt vagy, ez a kiégés. Lehet, hogy elérkeztél egy ponthoz, ahol nem csak a tested, de a lelked is jelezni próbál: valami változásra van szükséged.

De vajon ez csak egy nehéz időszak, amit ki lehet pihenni – vagy tényleg ideje munkahelyet váltani?

Nem lustaság. Nem gyengeség. Kiégés.

Sokan, amikor először érzik azt, hogy „kiégtem”, rögtön szégyent éreznek. Mintha ezzel azt is elismernék, hogy gyengék, nem elég szorgalmasak, nem elég elkötelezettek. Pedig ez egyáltalán nem igaz. A kiégés nem a lustaság jele – hanem éppen annak a bizonyítéka, hogy túl sokáig húztad, túl sokat adtál magadból, és most elfogyott az erő.

Lehet, hogy hónapokon (vagy akár éveken) keresztül helytálltál egy olyan munkahelyen, ahol nem kaptál visszajelzést. Vagy mindig csak még egy feladatot kellett elvállalni, mert „te úgyis megoldod”. És te megoldottad – miközben közben belül lassan darabokra estél.

Ha reggelente már nem csak fáradt vagy, hanem konkrétan gyomorgörccsel kelsz fel, és azt számolgatod, hány nap van még a hétvégéig – az már nem sima kimerültség. Ez érzelmi kimerülés, ami előbb-utóbb testi tünetekkel is jelentkezhet: alvászavar, fejfájás, emésztési zavarok – ismerős?

Sokan úgy érzik, nincs joguk panaszkodni, hiszen „van munkám, másnak sem könnyebb”. De a kiégés nem csak azokkal történik meg, akiknek „nehéz” az életük. Ez mindenkit érinthet, aki hosszú ideig elnyomja a saját szükségleteit – és nem kap támogatást, visszajelzést, vagy egyszerűen csak nem érzi, hogy amit csinál, annak lenne értelme.

Ha ez a helyzet ismerős, tudd, hogy nem vagy egyedül. És ami még fontosabb: nem maradsz így örökre.

Kiégni nem szégyen. De benne maradni örökre – az már veszélyes.

👉 Ha szeretnél ránézni a saját helyzetedre kívülről, próbáld ki az „Ideje munkahelyet váltanom?” tesztet – csak 2 perc, de sokat segíthet tisztábban látni, hol tartasz most.

A kérdés nem csak az, hogy eleged van. Hanem az, hogy elég volt-e.

Sokan úgy érzik, nem szabad panaszkodni. Hiszen van munkád, fizetést kapsz, vannak, akik rosszabb helyzetben vannak. Mégis ott motoszkál a kérdés:
„Ide való vagyok még?”
„Van értelme ennek, amit csinálok?”

Ezeket a kérdéseket nem lehet elnyomni sokáig. Ha a tested, az érzelmeid és a motivációd egyszerre mondják, hogy valami nem oké, akkor érdemes meghallani.

Tedd meg az első lépést: nézz rá kívülről!

Ahhoz, hogy tisztábban láss, nem kell azonnal felmondanod. Előbb nézz rá tudatosan a helyzetedre.
👉 Erre való az „Ideje munkahelyet váltanom?” teszt.
Ez a 2 perces kérdéssor segít felismerni, hol tartasz most, és milyen irányba érdemes továbbmenned.

Következő lépés: megvizsgálni, hogy mi éget ki igazán

A kiégés nem mindig a munka típusa miatt történik. Néha a főnök, a kollégák, a túl sok elvárás vagy épp a teljes érdektelenség az oka. Következő cikkünkben megnézzük:

🧠 „Nem a munkám rossz, csak nem érzem magam benne embernek” – avagy mik az igazi kiégésgyorsítók?

👉 Töltsd ki az „Ideje munkahelyet váltanom?” tesztet itt – néhány perc alatt értékes visszajelzést kapsz önmagadról.

📚 Kövesd a „Kiégtem – és most?” blog sorozatot!

Ez a bejegyzés csak az első lépés. A következő hetekben gyakorlati útmutatást adok:

• Nem vagy lusta, csak kimerült – A kiégés pszichológiája érthetően
• Maradjak vagy menjek? – Munkadilemmák kiégés közben
• Hogyan tarts pihenőt, ha nincs rá időd?
• Újraépíteni az életet – kiégés után

Ne maradj le: iratkozz fel a hírlevélre vagy kövesd a munkaugyek.eu oldalt a friss cikkekért.

Ha úgy érzed, ez rólad szól, ne maradj egyedül. Kezdj el beszélni róla – akár csak magaddal. Egy ilyen cikk is lehet az első lépés.